Yoga para Grávidas

 
 
 
“O que uma criança aprende no útero jamais aprenderá na terra”
Yogi Bhajan


Aulas de Yoga , Movimento Orgânico e Dança para uma gravidez plena e consciente. Preparando o parto a partir de dentro e ganhando espaço para a Maternidade.


Praticar yoga durante a gravidez amplia a confiança que a mulher tem na sua capacidade inata de gerar e dar à Luz. Ajuda a criar laços fortes com o bebé e a viver a gravidez em plenitude
O Yoga prepara a mulher para o parto, através da respiração (Pranayama), exercícios (Àsana), do relaxamento e da meditação 
Estas aulas destinam-se a grávidas a partir do primeiro trimestre (sempre que o estado de saúde o permita) e prolongam-se até ao acompanhamento no pós-parto (aulas com as mães e os seus bebés)


Benefícios

Ajuda a futura mãe a aceitar as mudanças inerentes à gravidez;

Melhor oxigenação celular, ajudando a evitar as cãimbras e outras dores;

Melhora a circulação e diminui a hipótese de se desenvolverem varizes;

Trabalha a coluna, melhora a postura;

Elimina a azia, falta de ar e dores lombares;

Aumenta os níveis de energia e bem-estar, diminui a fadiga, tanto na gestação, como no parto e pós-parto;

Promove tranquilidade emocional e libertação de endorfinas (anestésico natural) na corrente sanguínea;

Fortalece e aumenta a elasticidade muscular;

O controlo da respiração ajuda a gerir a dor das contracções. Promove o equilíbrio das polaridades energéticas e harmoniza as emoções;

Ajuda a grávida a vencer os seus temores, a afastar pensamentos negativos, a diminuir a ansiedade e a compreender as variações de estados de ânimo.


 

Facilitador: 

Carla Silveira
Mãe, Professora de Yoga, Terapeuta de Rebirthing, Doula e Educadora Perinatal

Horário:

Terças-feira: 11h